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多点慢跑对身体有好处

慢跑,一种有氧的代谢活动,通常是热身阶段或者是锻炼身体的好办法,用一种较为缓慢的节奏跑步。

那么慢跑该怎么跑呢?慢跑时,挺直腰杆,用一个有节奏的呼吸带动自己的脚步,用自己的足中着地,可以有效减少对小腿的压力,头不可以随意的摆动,手臂应该上下挥动而不是左上右上这样子挥动,最后膝盖不要抬得太高。

那么慢跑多久才好呢?一般来说,如果你刚刚才开始慢跑,那么最好就慢跑十三分钟左右,如果你已经慢跑了一段时间,那么你可以慢跑二十多分钟,任何运动都需要坚持,不可以跑一天休息一周那种,要持之以恒。

如果你想要减肥,那么慢跑是你的不二之选,还有一个冷知识,慢跑还可以让你把烟给戒了,但如果你不坚持慢跑的话,所有的都是空话而已

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