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饮食减肥也是减肥的好办法

我们常说要督促一个肥胖人士去跑步减肥,但是我们有想过在医学上我们是不建议一个肥胖的人去通过高强度的跑步,跳健身操去减肥,因为这样不仅不能达到减肥的效果,甚至可能适得其反,伤害身体。所以,我今天想讲的是通过饮食减肥。

饮食减肥区别于其他减肥方式,我们可以从吃的方面下手,就像我们说管住嘴迈开腿,管理吃的方面很重要,这是我们控制体重最最关键的一步,也没人可以帮助你。所以,我给你的建议是可以通过专人指定食谱。



就来打个比方,我们在早上是可以不吃油条或者油炸的油腻食物,可以喝一杯牛奶补充体力。在中午,我们反而的是一天内吃的最多的一顿,可以吃米饭类,面条类,这是允许的。但在晚上,我们因该吃蔬菜水果沙拉就行,不要吃重油和反式脂肪多的食物,特别是在半夜进食物。

以上,就是我推荐用饮食减肥也是减肥的好办法

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